co na 3 raz

[...] ale nie można w tym czasie trenować, mam zamiar trochę dodać do niej pożywienia by nie spalać własnych mięśni pod czas treningu. Co do mojego doświadczenia, zaczynałem z 4 razy na siłowni, ale nie mogłem wytrwać, nie miałem planu treningowego. Teraz chcę zacząć od początku, ale tak profesjonalnie i porządnie. Byłem już 6 razy, zażywam białko [...]

[...] tylko profesjonalny. Jestem dla moich pięściarzy jak ojciec. Mike, Oliver McCall, Earnie Shavers, Michael Dokers, Steve Cunningham byli często gośćmi w moim domu, jedliśmy razem obiad z moimi dzieciakami. Tworzyliśmy zespół. Z Mikiem pojechaliśmy raz nad Wielki Kanion, obaj się zachwycaliśmy. Pytałem: Mike, czy ty to wszystko widzisz? Był [...]

[...] lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z [...]

[...] musisz słuchać i rozumieć to, jak twoje ciało reaguje na wysiłek na kolejnych treningach. Musisz także trenować z odpowiednią częstotliwością, nie więcej niż, powiedzmy, dwa razy w tygodniu każdą grupę mięsni. Rozwijanie siły jest niczym broń obosieczna. Możesz początkowo osiągnąć lepsze przyrosty z większej ilości tygodniowych treningów, ale [...]

[...] Cala walka polegala na tym, ze ja szukalem walki, szukalem wszystkiego!!! Oyama tylko sie cofal, cofal, cofal. Wiec nie wiem dlaczego. Ja uderzylem go wiecej razy, jego twarz byla cala poobijana, a ja bylem wporzadku. Oni przyznali jemu zwyciestwo. SM: Czy chcialbys dostac rewanz z nim? RG: (dlugo mysli) Tak. Nie za bardzo lubie [...]

Witam, kiedyś już miałam tu dziennik i fajnie wkręciłam się w treningi. Jednak mam swoje przypadłości które raz na jakiś czas wyłączają mnie z aktywności, tj choruje na stwardnienie rozsiane i w okresie rzutu choroby mam przerwę. Ostatnimi czasy rzutów jest mniej ale często chorowałam (zwykłe infekcje często powodują osłabienie układu [...]

[...] aby uzyskać równowagę) nogą, biodrami, stopą itd. tak, aby przez dalsze wychylenie rękami doprowadzić go do upadku na plecy. W grupie tej występują również kontrataki oraz połączenia dwu lub więcej pojedynczych rzutów - tzw. kombinacje. Przejścia do drugiej dużej grupy elementów techniki - sprowadzenia do walki w parterze (hairi-kata) - to [...]

[...] tłuszczu (zszedłem z wagą od 90 do 73 kg). Na wejściu miałem początki otyłości brzusznej. No, z tą otyłością to trochę przesadzam mimo wszystko, ale bęben jednak robił się coraz większy, co mnie ostatecznie zmotywowało do zmian. Przy wzroście 184 miałem w pasie tyle co w klatce - po 90 cm. Pozostałe obwody mięśniowo oczywiście miałem żadne. Tak [...]

[...] miejscu to tak samo progres stoi). wiem że młodo i wcześnie wszedłem na cykl, ale nie żałuje tego po pierwsze nie można niczego w życiu żałować po drugie kontroluję badania raz w msc ogólne krwi oraz hormonów. cykl dał mi dodatkową motywację która z dnia na dzień z strzała na strzał napędza mnie. może ktoś ocenić Dietę trening i ogólnie [...]

[...] do historii jako najstarszy mistrz w boksie zawodowym jest George Foreman. Ten, niezwykle silny bokser, zdobył tytuł mistrza w dwóch zupełnie innych epokach bokserskich. Po raz pierwszy dokonał tego w 1973 r., za czasów Alego i Fraziera, a po raz drugi 21 lat później w 1994 r., za czasów Tysona i Holyfielda. Ten wyczyn zapewnił mu na stałe [...]

[...] co oferuje nam opisywana książka Wolałem wybrać opcje "tych co nie stac na karnet na silownie" jak to moj kolega określił Poczatki byly bardzo ciezkie ,wiele razy podchodzilem do treningu na odwal sie ,robilem przerwy . Dopiero po jakims czasie postanowilem zawalczyć o swoje cialo i zaczalem trening ciągnąc go az do teraz Juz po [...]

[...] ćwiczeń i nauka ich poprawnego wykonywania. 2. Dobudowanie mięśni. Wydaje mi się, że obecnie powinnam skupić się bardziej na plecach i dolnych partiach ciała. Chciałabym teraz już konkretnie coś zbudować. Chociaż na udach i brzuchu sporo jeszcze sadełka jest... :-) tak więc w tym wypadku bardzo liczę na jakieś rady, uwagi. 3. Poprawa [...]

[...] ale jak przychodzi do realizacji, żmudnej pracy u podstaw dzień w dzień, to zaczynam się tracić. Krytykujcie, komentujcie ale przede wszystkim trzymajcie mnie za słowo, tym razem mi się uda. Dane: Rocznik: 1987 Wzrost: 183 cm Aktualne wymiary: Ciężar ciała: 84.4 Obw. pasa: 86 cm Obw. klatki: 110 cm Obw. ramion: 37 cm Obw. ud: 60 cm Obw. [...]

[...] uda 53 Obwód łydki 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3,5-5,5km raz w tyg, basen godzina pływania raz w tyg, ćwiczenia na cale ciało 2-3serie (około 1h) raz w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: otręby żytnie, musli z orzechami,jogurt [...]

[...] jestem Emil, na siłowni od maja 2014. Pierwszoroczny student, lat 19. Wcześniej sporty walki aikido, karate i najdłużej krav maga. Do tego było bieganie przez około 3 lata oraz koszykówka rekreacyjnie. Dziennik zakładam już po raz 3, dla własnej motywacji i możliwości śledzenia swoich postępów. Linki do dwóch poprzednich: DZIENNIK 1 DZIENNIK 2 [...]

[...] cos. Zaczelo sie cwiczeniami z wlasnym ciezarem ciala. Waga poczatkowa 59 kilogramow, wiek 16 lat, Wzrost 184 cm jednym slowem ,, Patyczek " Poznalem dziewczyne ktora tyle razy mowila ze ja taki chudy i moze to glupi pomysl ale zaczelem wtedy cwiczyc. jesc na sile aby przytyc i szczerze mowiac poczatkowo dawalo to srednia efekty bo jadlem [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mamy teraz czas świąteczny więc zyskując na czasie chce wam przedstawić kilka informacji na temat budowy masy mięśniowej i na temat rozgrzewki jak ona wpływa na nas, chce przedstawić kilka informacji na temat splitu,progresji. Chce również pokazać kilka przykładowych planów. Na czym powinna polegać rozgrzewka; [...]

[...] – są środki o wyjątkowym wpływie na umysł, których jednak nie powinno stosować się na dłuższą metę. Jest też modafinil. :D Dlaczego by nie połączyć ich w zestaw pozwalający raz na dwa tygodnie/raz na miesiąc zarwać nocy bez konsekwencji? Dodatkowe 10 godzin idealnej sprawności umysłowej – w sam raz na dodatkowe zlecenie, projekt czy [...]

Ostatnio na forum królują 2 tematy: a) jak spalić tłuszcz b) jak zrobić masę/fajnie wyglądać do wakacji A więc by uniknąć powtarzania się po raz kolejny postów tego typu (kogo ja próbuje oszukać- z motyką na słońce normalnie ) postanowiłem napisać takie cos. A więc temat a)spalanie tłuszczu: W teorii żadna filozofia, wystarczy spełniać kilka [...]

[...] czasie jest to możliwe i czy w ogóle ? Podczas 3 letniej redukcji straciłem 50 kilogramów tłuszczu - jednak każdy dzień bez cukru, był dla mnie ogromnym wyrzeczeniem. Nie raz zdarzało się, że kiedy któryś z domowników przyniósł ciasto, nie potrafiłem zasnąć po nocach i ze łzami w oczach walczyłem z pokusą - każdy dzień i nic były próbą woli. [...]